早上的公園，真的比菜市場(chǎng)還熱鬧！日常生活中，我們常常能看到這樣的景象：一些上了年紀(jì)的阿姨、爺叔們?cè)诓粩嗯拇蜃约旱纳眢w，簡(jiǎn)單地拍打手臂、背部、腿部，真的能起到養(yǎng)生效果嗎？”本期《按享健康》節(jié)目，我們就跟著張為棋老師一起來(lái)了解一下中醫(yī)中的一種“懶人養(yǎng)生法”——“拍八虛”。
中醫(yī)理論認(rèn)為：“百病源于五臟”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“人有八虛，肺心有邪，其氣留于兩肘；肝有邪，其氣流于兩腋；脾有邪，其氣留于兩髀；腎有邪，其氣留于兩腘。”“八虛”其實(shí)是指人體的八個(gè)關(guān)節(jié)，即兩肘窩、兩腋窩、兩腹股溝、兩腘窩。都是人體關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)面和折疊處，就像太陽(yáng)照不到的背陰面一樣，有靜止、凝滯的特點(diǎn)，是五臟邪氣潛藏之所。當(dāng)體內(nèi)氣血不暢時(shí)，尤其容易在這些部位形成瘀滯。那么，“八虛”究竟在哪里？又該如何正確地“拍八虛”呢？
心肺有邪，其氣沉于兩肘。常常拍打肘窩可以疏通肺氣、養(yǎng)心安神，預(yù)防心肺兩臟的疾病。一臂伸直，找到肘橫紋正中，另一手四指并攏，用空掌輕輕拍打，力道逐漸加重，拍至微微發(fā)熱，發(fā)紅即可。
肝有邪，其氣流于兩腋，常常拍打腋窩可以疏肝理氣，改善肝火上亢、心氣郁滯導(dǎo)致的頭暈、肝郁、心煩易怒，還能緩解女性更年期情緒不穩(wěn)定或乳腺增生的問(wèn)題。
脾有邪，其氣沉于兩髀。現(xiàn)代人長(zhǎng)期久坐，腹股溝處于長(zhǎng)時(shí)間倦縮的狀態(tài)，身體的毒素和寒氣也會(huì)在這里滯留。經(jīng)常拍打腹股溝，不僅能促進(jìn)盆腔淋巴循環(huán)，還能調(diào)理脾胃、運(yùn)化水濕，有能使胖人變瘦，瘦人長(zhǎng)肉的雙向調(diào)節(jié)功能。在拍腹溝股時(shí)最好保持站姿，兩腿微微分開(kāi)，兩手握空拳，輕輕拍打兩側(cè)腹溝股，直至微微發(fā)熱。
腎有邪，其氣留于兩腘（膝關(guān)節(jié)后側(cè)）。中醫(yī)有“腰背委中求”的說(shuō)法，委中是治療腰腿疼痛的要穴；有補(bǔ)腎養(yǎng)腎、舒筋通絡(luò)、強(qiáng)健腰骨的作用，拍腘窩時(shí)，彎腰屈膝，兩手握空掌，同時(shí)拍打兩膝關(guān)節(jié)后方，可以改善腰背痛、足跟痛等癥狀。
找到“八虛”之所在，就意味著找到了祛除五臟之邪的最佳途徑，長(zhǎng)久堅(jiān)持、正確拍打，可以起到疏通氣血、濡養(yǎng)五臟的作用，您學(xué)會(huì)了嗎？
